男性不能把时间和精力全部投入工作中，当然也不能牺牲睡眠和健康。除了关注身体健康外，最为关键的是性健康、雄性激素水平以及前列腺健康。男性不同的阶段面临着不同的健康问题，防治手段也有侧重点。

男性不同的年龄段该如何预防疾病？

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青年时期

青年男性主要面临的就是生育问题，最普遍的就是男性不育，影响传宗接代，丧失做父亲的权利。男性生育力受到多种因素影响，尤其是不良的生活习惯，如长时间坐着且翘二郎腿，这样可压迫会阴部和前列腺，造成前列腺充血水肿，降低抵抗力，诱发前列腺炎；该行为也会升高睾丸温度，抑制精子生成。同时应保持规律性生活，一星期2~3次即可；夫妻同房的时间尽量安排在女性排卵期前后几天。

02

中年时期

40岁后是分水岭，身体每一个器官逐渐走下坡路，体能慢慢减退，基础代谢率下降，易出现中年肥胖或腹型肥胖，性功能下降，晨勃次数减少。随着年龄增长，每个男性性功能都会衰退，这是必须面对的，但做好生活调理能延缓性功能减退。肥胖尤其是腹型肥胖可降低睾酮水平，性功能下降，所以应积极控制体重。运动是最好的选择，有氧运动和力量训练相结合，如游泳、有氧操、快走或慢跑等来提高心肺功能；力量训练能帮助肌肉塑形，消耗更多的脂肪。另外，适当吃具有温肾助阳功效的食物，如松子、鸽子肉和动物肾脏、蛋类和鱼虾肉等，能延缓肾阳衰退。

03

老年时期

老年人生理机能衰退，睾丸却很特殊，仍然分泌雄性激素，从而诱发前列腺增生。若病情程度轻，无明显症状，无需特殊治疗；发展到一定程度时可能会出现排尿疼痛、尿急和排尿次数增加、尿不尽、排尿等待，一直拖着不治疗可诱发尿潴留、血尿以及尿失禁，严重时可造成肾功能不全。该年龄段的男性万万不可憋尿，憋尿时可使得膀胱过度充盈，降低其张力，从而引发严重问题。

温馨提示

中老年男性若出现排尿等待时间超过60秒、排尿时无力、尿频和尿流中断、尿急和排尿不尽感、遗尿等应及早就诊，排除前列腺增生的可能。男性应定期去医院做体格检查，以便于及早发现异常。

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